22 lata

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : więcej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : wracam po przerwie, wczesniej ponad rok*********e inne sporty : Bieganie, Freestyle Football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : na dole Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Cześć, czy znacie jakiś suplement aby poprawić pamięć ? Mam 22 lata i często się zapominam np: Witam się z kimś i po kilku minutach rozmowy zastanawiam się czy się z nim przywitałem wgl, albo otworzę samochód zostawię w nim kluczę, pójdę po coś gdzieś i później szukam kluczy po kieszeniach lub po domu bo zapominam, że dopiero co otworzyłem nimi [...]

[...] Sporo o tym czytałem, ale tak na serio nie ma o tym zbyt dużo. Może jest wart polecenia do mojego zesstawu? POłączył bym to po miesiącu stosowania Scorcha i Vaporize. Mam 22 lata, waże 83 kg przy wzroście 182cm. Staż 5 letni. Mam kłopot ze zrzuceniem około 4 kg tłuszczu z okolicy brzucha. P.S pytanie z rodzaju ciekawskich: pasy neoprenowe służą [...]

[...] Pierwsze 2 zdjęcia to leże na łóżku i lekko pochylony jestem, a 3 zdjecie to jak po prostu leże... No jest sporo tłuszczu.... Mam 185 cm wzrostu i waże 95 kg oraz mam 22 lata tak na prawdę lada dzień. No wiadomo dieta do podstawa myślicie, że w tym przypadku dieta VLCD tak żeby tego tłuszczu się pozbyć była by odpowiednia ? No sporo tego [...]

Otóż mam 22 lata, 88kg, 191cm, mam płaskostopie. Jakiś tydzień temu postanowiłem zacząć biegać dla poprawienia kondycji i samopoczucia. Wcześniej nigdy specjalnie nie biegałem. Pojawił się problem - zaczęły mnie boleć kolana, a w lewym stawie kolanowym mam uczucie jakby było trochę płynu bo tak do końca trochę trudno zgiąć nogę i wydaje mi się, że [...]

Witam, jestem w trakcje redukcji aktualnie zeszlo okolo 14kg i 12cm z pasa redukcje planuje jeszcze na 4 tygodnie wymiary przed: wiek 22 lata wzrost : 183cm waga: okolo 93kg obwód pasa 98cm-99cm obwód ramienia 38cm klatka jakies 110cm nie wiem czy dobrze mierze:D udo: 64 cm Wymiary po: Waga 79kg Pas waha się od 85 rano, w ciagu dnia 87cm Biceps [...]

. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli 1 meta 2 teść 3 teść bold 4 teść tren 5 Obecnie teść bold 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa czysta 10. OSTATNI [...]

Witajcie,:-) proszę o ocenę i ewentualną poprawę treningu, moje dane to: - wzrost 174, waga 71, wiek 22 lata. Trenuje od 8 miesięcy, zaczynając od wyników: 1000m - 4,17 , 50m - 8sec, drążek x5, obecnie osiągnąłem wyniki: 1000m - 3,35, 50m - 7,6 sec, drążek x18. Celem treningu jest poprawa w/w do jesieni 2012. Jeżeli coś źle robię proszę mnie [...]

[...] do końca diety kopenhaskiej, później po prostu ograniczanie jedzenia. W każdym razie w ciągu 2-3 miesięcy udało mi się zejść z 89kg na 84,5kg. Wzrost: 178cm Wiek: 22 lata Waga: 84,5kg - a więc jest sporo do zrzucenia Zaczynając redukcyjną miałem coś ponad 85. I teraz, po 3 tygodniach, codziennie, gdy staję na wadze, wyświetla ona magiczne [...]

[...] (jeśli nie ma preciw wskazań). Serdecznie dziękuję, za każdą sensowną odpowiedź. PS: Czy branie spalacza Venom na początek może zagrozić mojemu organizmowi? Dane: Wiek: 22 lata Wzrost: 176cm Waga: 90kg BF: 25-26% Stosowane suplementy: brak Trening: Siłownia 3x w tygodniu, dorzucę aeroby kiedy będę miał już suplementy. Ograniczenia pieniężne: [...]

184 wzrostu, waga 77-80kg, 22 lata, staż ciężko określić, zacząłem jakieś 6 lat temu, w miedzy czasie miałem mnóstwo przerw krótszych i dłuższych. wyniki: wyciskanie 125kgx1, 105x3; przysiad obecnie wykonuje z obciążeniem do 50kgx10, MC nie robie wcale, ale nie dlatego że mi sie nie chce, tylko ze względu na dyskopatie. kiedyś przy wadze 75 MC [...]

[...] że cele tych treningów bardzo się od siebie różnią, a ja nie potrafię ułożyć tego wszystkiego tak, żeby osiągnąć swój cel. Dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię. Mam 22 lata, 182cm wzrostu, jestem szczupła, jednak mam gdzieniegdzie trochę zbędnego tłuszczu ;) Generalnie chciałabym jedynie wysmuklić sylwetkę i ujędrnić pośladki, uda i brzuch. [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę o radę: otóż mam 22 lata, mam 175 i ważę 60 kg. Od początku stycznia codziennie biegam (6 razy w tygodniu) 8- 10 km, tętno 130-140 (przygotowuję się do maratonu 10 km). Stosuję przy tym dietę niskolkal. bo oczywiście chcę zrzucić parę kilo. Na razie schudłam 3. Ale nie w tym rzecz. Chodzi o to, że przed każdym [...]

Siema mam 22 lata i chcę zrobić masę i nabrać masy. Czyli zrobić mięśnie jak i przytyć. Wzrost 173 a ważę za mało z powodu takiego, że miałem depresję i najzwyczajniej w świecie nic przez długi czas nie jadłem. Tzn ledwo jeden posiłek dziennie. Powróciłem, mam siły, jem już normalnie i mam plan. A plan jest taki - 4000kcal dziennie. No, tak między [...]

Witam mam 22 lata trenuje juz 7 lat teraz wjezdzam na mase z taka dieta co byscie zmienili w niej??czy wszystko jest ok. Dieta masa 90kg płatki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 rodzynki 20gr odzywka bialkowa 30gr orzechy wloskie 20gr t10 2 posilek Banan lub dwa tak kolo 150 gr b 1,5 t 0,5 w 25gr serek wiejski 150gr b15 t7 w4 oliej olej z pestek [...]

Witam , mam kilka pytań, być może ktoś z Was będzie znał odpowiedź na nie.A więc może zacznę od tego że jestem kobietą mam 22 lata 168 cm wzrostu i ważę 65 kg. przez rok na diecie 1200 zrzuciłam 11 kg. Postanowiłam rozpocząć intensywny trening (tzn codzienny bez przerw jak wcześniej) jednakże chciałabym wiedzieć ile można spalić kalorii przy [...]

[...] żeby przywrócić organizm do normalności :/ Nie mam czasu na siłownie itp, a i nie pracuje fizycznie, stąd chyba też bierze się niskie zapotrzebowanie na jedzenie :/ Nie chcę być kulturystą (mięśniakiem) ale chciałbym troche przytyć i przywrócić równowagę żywieniową. Mam 22 lata, 186cm i ważę 72/74 kg. Proszę o jakieś rady itp... Pozdrawiam Rafał

Wiek 22 lata. 183 cm Wzrostu. Waga 76 kg. Staż 15 miesięcy . Dieta aktualnie do oceny ;D Dieta na mase: Kalorie -3568 Kcal Białka - 168,8g Tłuszcze -78g Węglowodany -553g Typ budowy Mezomorfik Treningi 3 razy w tygodniu po 90 min. Aerobik 2 razy w tygodniu po 30 min Pierwszy posiłek : ChelaMag B6 1 kaps. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Kakao [...]

Witam 171 cm wzrostu 22 lata 58 kg Celem jest bardzo wolna masa, na dlugie miesiace okolo 10kg albo 15kg a potem redukcja Pracuje 3 dni i 3 dni wolne. Praca po 12h niezbyt ciezka ale caly czas na nogach wiec moge cwiczyc tylko split na 3 dniach wolnych i wieczorem w ostatni dzien pracujacy robie nogi jak mam sile. Moje BMR to okolo 2300 bo jestem [...]

Witam mam 22 lata, 170cm wzrostu, 70kg wagi: w Diecie mam 300g białka, 390g węglowodanów, 65g tłuszczów, trening 3x w tygodniu, codziennie brzuch i przedramię, alkoholu nie pije, śpie po 8h. Proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne zawody, więc nie jestem zadnym profesionalistą. I najważniejsze pytanie chciałbym przytyć do 75max ile [...]